Angelo Cavicchioni
Cada año, una de las promesas más comunes es ponerse en forma, pero con frecuencia, este objetivo se pospone. Entonces, ¿por qué lo dejamos pasar? ¿Es solo cuestión de ir al gimnasio? ¿Es demasiado tarde para comenzar? En este artículo resolveremos estas y otras dudas que suelen frenar nuestro proceso de entrenamiento físico.
Lo primero que nos detiene es la motivación. Sin ella, difícilmente veremos asistir al gimnasio, salir a correr o hacer ejercicio en casa como una inversión en nosotros mismos. Entonces, ¿cómo conseguirla? Todo comienza con un objetivo claro. Y no, no tiene que ser algo ambicioso. Puede ser una meta más realista y alcanzable a corto plazo, como caminar de 5 a 10 minutos más, bajar una talla de ropa o simplemente asistir al gimnasio tres veces a la semana. Este tipo de metas te ayudarán a mantenerte enfocado y comprometido con tu misión.
Consultamos a la experta en el tema, María del Pilar Martínez, ex gimnasta profesional, entrenadora personal y nutricionista deportiva certificada. La primera pregunta clave fue: ¿Para qué sirve hacer ejercicio?
Martínez afirma:
“Ejercitarse mejora el estado de ánimo, reduce el estrés, fortalece el corazón y fomenta la disciplina”. Esto significa que, al ejercitarte, no solo mejorarás tu apariencia física, sino que también obtendrás beneficios mentales, un tema de gran relevancia en la actualidad.
Una de las dudas más frecuentes es si eres un caso aislado, si solo tú no vas al gimnasio o si es algo relacionado con las condiciones del país. María del Pilar atribuye este pensamiento a que
“Estados Unidos es un país donde las horas de trabajo son largas, el tiempo libre es limitado y los costos de actividades físicas suelen ser elevados”. Sin embargo, ella ve con optimismo el aumento de personas que entrenan o van al gimnasio.
Ahora bien, tal vez eres una de esas personas que va regularmente al gimnasio, pero no ve los resultados. ¿Por qué sucede esto? Aquí entra un dato clave: la alimentación. Según Martínez, la dieta representa un 80% de lo que se necesita para lograr el cuerpo deseado. Mucho de este desconocimiento se debe a los mitos sobre las dietas restrictivas o el comer sin control. Lo que realmente importa es encontrar un balance. “La comida es nuestra fuente de energía y lo que nutre nuestro cuerpo para que funcione correctamente”, asegura María del Pilar. También recomienda acudir a profesionales de la salud para obtener un plan alimenticio personalizado.
Si eres principiante y no sabes por dónde empezar, ya no tienes excusas. En la era digital, existen aplicaciones especializadas y miles de videos en redes sociales que te pueden orientar. Incluso la misma María del Pilar confiesa:
“Yo aprendí a entrenar viendo videos en Instagram desde mi casa, y el cambio que vi fue increíble”.
Finalmente, si sientes que tienes sobrepeso o estás en una edad avanzada, te preguntarás si aún es posible comenzar. La respuesta es sí. Aunque será un proceso más gradual, con tiempo, dedicación y paciencia, podrás alcanzar tus metas. El cambio no será instantáneo, pero con constancia y amor por el proceso, lo lograrás.
“Comienza ahora. Vivimos en una era donde las herramientas están al alcance de nuestra mano. El ejercicio puede cambiar tu vida. El mejor sentimiento es sentirte bien contigo mismo, porque nadie más lo hará por ti. Tenemos un solo cuerpo, y debemos cuidarlo”, concluye María del Pilar.
Recuerda, ¡este puede ser tu año de transformación!
Este artiículo fue publicado en la edicion impresa de Pittsburgh Latino Magazine.
